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Jelly Bean

Schöne Beine, gut gestaltet mit geformten Oberschenkel und wohlgeformten Waden, es macht Sie wollen?
Ja, aber es ist vor allem die Arbeit! Mit dem Runtastic Leg Trainer App haben Sie alle Werkzeuge in die Hand, um zu beginnen.
Unser Beintraining zeigt Ihnen viele Übungen durchführen. Sie brauchen nichts anderes als Ihr Smartphone / Tablet und einer guten Portion Willenskraft und Motivation.
Denken Sie haben nicht genug Zeit am Tag zu arbeiten?
Jede Sitzung dauert nur wenige Minuten. Dies ist nicht spielbar? Und egal, Ihr Niveau, Übungen wählen, die am besten für Sie und Ihr Laufwerk personalisieren.
Schalten Sie Ihr Smartphone / Tablet-Personal-Trainer, trainieren Sie, wo Sie wollen und wann Sie wollen. Mit mehr als 20 Tutorials, unsere Beintraining bietet unter anderem,
die Biegeübungen und die effektivsten Schlitze Ihre Beine zu perfektionieren. Und wie wir alle haben ein anderes Bild des perfekten Körper,
Die Übungen sind auf Ihre Bedürfnisse und Ihre Kondition angepasst. Also zögern Sie nicht länger und nicht eine gute Zeit zu erwarten, weil es nie passieren wird.
Herunterladen Leg Workouts jetzt.

MERKMALE UND VORTEILE:
* + 20 Übungen mit unserer Anwendung: Schritt für Schritt-Anleitungen und eine Vielzahl von Übungen für die Beine

* Keine Ausrüstung benötigt: Diese App Verwenden Sie Ihre Muskeln zu stärken und Ton Ihre Beine
* Mein Training: benutzerdefinierte Trainings erstellen, Ihre Problemzonen gezielt, Ihre Ziele Gewicht Bringen & selbst trainieren, wenn Ihr Zeitplan Sie ermöglicht (zB Innenseite der Oberschenkel oder Koffern.)
* Anwendung für Smartphones und Tablets
* Einfach in Englisch, Deutsch, Französisch, Spanisch, Italienisch, Portugiesisch und Japanisch verfügbar Anweisungen mit Stimme Trainer zu folgen
* Verbessern Sie Ihre Fitness, Ihre Kraft und Balance & Gewicht verlieren
* Ihr Erfolg oder Ihren Rat auf Facebook, Twitter, G + oder WhatsApp Teile
* Laden Sie Ihr Beintraining
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Beintraining

Die besten Übungen Beine zu straffen und Fett zu verbrennen, ein Körpergewicht Programm zu haben dünne Oberschenkel zu Hause, die ohne Ausrüstung durchgeführt werden kann, wo immer Sie wollen.
Ein virtueller Personal Trainer werden Sie in das Training leiten, indem Sie, wie Sie die Bein-Übungen richtig auszuführen.

Um getönten und schlanke Beine Sie trainieren müssen die virtuelle Trainer konsequent, helfen Sie, konstant zu sein und wird Ihre Beintraining effektiv und macht Spaß.

zum Beispiel einige Übungen

warrior III

Diese Yoga-Bewegung können Sie Ihre Beine und Kern zu straffen.

Wie es zu tun: Stand mit den Füßen zusammen, und heben Sie das linke Bein mit einem spitzen Zehen nach oben, Ihr Körpergewicht auf die Stellung, das rechte Bein stellen. Weiter Ihr Bein zu heben und senken Sie den Kopf und den Oberkörper, so dass sie eine gerade horizontale Linie von Kopf bis Fuß mit den Armen an den Seiten bilden. Sprechen Sie Ihre Kern und stellen Sie sicher, dass die linken Oberschenkel, Hüfte und Zehen ausgerichtet sind. Bleiben Sie nach unten und halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich. Stellen Sie sicher, das rechte Knie nicht blockiert und in der Mitte das Gewicht auf die Mitte des Fußes. Halten Sie für 5 Atemzüge und dann langsam zurück zum Stehen.

Wechseln Sie die Beine und wiederholen.
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Stuhl Squat
Dies ist eine perfekte Bewegung für Anfänger, und wir wetten Sie auf der einzigen Gerät sitzen Sie benötigen, wie Sie dies lesen. Tipp: Wenn Sie einen Stuhl (und Ihr Gesäß), du bist gut zu gehen.

Wie es zu tun: Beginnen Sie mit dem Rücken an einen Stuhl, die Füße hüftbreit auseinander stehen. Während Ihr Gewicht auf den Fersen zentriert zu halten, in Ihre Bauchmuskeln ziehen und Scharnier nach vorne an den Hüften Ihren Hintern in Richtung der Stuhl langsam senken. Pause rechts, bevor Sie unten sitzen würde und zurück zum Stehen, während der Kern in Eingriff zu halten.

Führen Sie 3 Sätze von 10-15 Wiederholungen.


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